Torcicolo é o espasmo dos músculos que ficam ao lado da coluna cervical, provocado por um estiramento ou pela contração prolongada dos músculos do pescoço. O problema é associado à má postura ao dormir ou ao trabalhar ou a uma situação de estresse prolongado ou constante.

* Saiba como aliviar a dor:

Passos

1

Faça movimentos suaves, de alongamento, sem provocar dor intensa.

2


Aplique calor local na região usando almofada elétrica ou friccionando a área com uma pomada adequada ou barra de enxofre, várias vezes ao dia. Você também pode aplicar uma bolsa com água quente enrolada em uma toalha durante 30 a 45 minutos e trocá-la quando esfriar. Depois tente esticar os músculos devagar.

3


A menos que você tenha alergia ou proibição médica, tome um analgésico associado a um relaxante muscular. O diazepam (benzodiazepínico) é um ótimo relaxante muscular. Ele precisa sempre ser receitado por um médico e o recomendável é tomar antes de dormir, para evitar sonolência durante o dia.

4

Faça sessões de fisioterapia que incluam massagem e ultrassom.

5


O uso de um colar cervical fará os músculos descansarem, diminuindo o espasmo.

6


Consulte o seu médico para descartar se houve algum motivo especial para a dor. Ele decidirá se você deve fazer uma radiografia da coluna cervical ou algum outro exame.

Importante

Se você lida com situações estressantes ou trabalha muito tempo na mesma posição, no computador, por exemplo, faça exercícios de relaxamento cervical várias vezes ao dia para evitar o torcicolo:

•Interrompa o trabalho cinco minutos e faça os exercícios.

•Fique em frente ao espelho e observe os seus ombros. Se um estiver mais alto do que o outro, relaxe-o com rotações para frente e para trás.

•Flexione e estique o pescoço lentamente.

•Gire a cabeça para um lado e para o outro, levando o queijo ao ombro.

•Dobre a cabeça para as laterais, levando a orelha ao ombro.

Boa semana a todos leitores da Coluna plantão Saúde.


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