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quarta-feira, 21 de janeiro de 2015 - 14:27h
Como dormir bem no calor
 
Como dormir bem no calor

Os dias quentes são encarados com roupas leves, atividades ao ar livre, ar-condicionado, bebidas refrescantes... Mas quando chega a noite, o calor pode atrapalhar o descanso.
Dificuldade para pegar no sono, mexer-se muito na cama e acordar várias vezes são algumas situações enfrentadas nos períodos de altas temperaturas


No dia seguinte, o resultado é aquela moleza. Uma noite maldormida pode provocar ainda dor de cabeça e falta de concentração. Em longo prazo, a privação do sono pode levar a depressão e obesidade.
“O ideal é que se tenha, em média, de sete a oito horas de sono por noite. Tanto a falta quanto o excesso podem ser prejudiciais a saúde”


Quem deseja uma boa noite de sono deve manter o quarto arejado, o corpo fresco e a cabeça tranquila na hora de ir para a cama. "Com o calor, a agitação costuma ser ainda maior. Deixe o estresse de lado e procure se desligar dos problemas na hora de ir dormir".

Vai ai mais algumas dicas :

Mas a sua noite pode ser mais amena, seguindo algumas dicas de especialistas:



-Prefira roupas leves para dormir;

-Deixe uma fresta da janela aberta para fazer o ar circular;

-Se dormir sem o ventilador foi inevitável, evite que ele fique em cima do seu corpo;

- Ar condicionado, só se o filtro estiver limpo, para evitar alergias respiratórias;

- Lençóis em algodão são frescos, permitem a transpiração. Evite os de tecido sintético nessa época;

-O travesseiro Sensação de Látex é super fresco, ventilado e antialérgico, portanto, ideal para esse período;

- Faça uma refeição leve e consuma alimentos ricos em triptofano, que aumenta o nível de serotonina no organismo, tem efeito sedativo e melhora o sono. Essa substância pode ser encontrada em carnes magras, peixes, leites e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, nozes, banana e leguminosas.
- Vá para a cama somente quando estiver com sono.



Plantão saúde presente neste verão trazendo muitas informações e qualidade de vida!!!!

 
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Perfil do colunista

Ednei da Silva Cícero
Formado em técnico de imobilização ortopédica, graduado em tecnólogo em radiologia médica e pós graduado em anatomia clínica e morfólogica. Professor de anatomia e radiologia em escola técnica e palestrante na área saúde. Atuante na área da radiologia e na ortopedia em hospital.
 

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